Il primo kit per Meal Plan in italiano è adesso disponibile!
Il Meal Plan è l’arte di organizzare i pasti in anticipo.
Dopo aver scritto l’articolo sul Meal plan https://dietfulness.altervista.org/meal-plan-dietfulness/ non immaginavo che avrebbe riscosso tanto successo tanto che Google lo ha piazzato in prima posizione nella ricerca “meal plan italiano”.
Lo ammetto, fare il meal plan è un rompicapo ma solo se non è spiegato bene.
Fare Meal Planning non è solo “segnare” i pasti per la settimana, è un vero è proprio processo alimentare consapevole con uno sguardo al portafoglio (mica cotica).
Il MEAL PLAN di DietFulness è:
- Conoscere le basi dell’alimentazione umana (calorie, macronutrienti, micronutrienti e così via),
- Conoscere che significa “piatto completo e bilanciato”,
- Variare l’alimentazione di tutta la famiglia,
- Non comprare cibo “superfluo” che poi verrà dimenticato nei meandri del frigo e della dispensa,
- Provare ricette nuove,
- Ridurre l’acquisto di pasti pronti all’ultimo minuto,
- Evitare l’incresciosa domanda davanti al frigo: “che diavolo cucino oggi?“
- Fare la corsa al supermercato all’ultimo minuto perché manca sempre qualcosa,
- Meno stress e più tempo libero,
- Spesa al supermercato una volta a settimana e non tutti i giorni,
- Risparmio economico: acquisti mirati, cibo non sprecato,
- Riscontrare effetti sulla bilancia in modo positivo.
Ho preparato per te il Kit Meal Planning per 4 settimane dall’uso illimitato!
Cos’è?
È un kit stampabile composto da 19 pagine. All’interno trovi:
- la spiegazione passo passo del meal plan,
- la spiegazione del pasto completo,
- i 5 motivi per fare Meal Plan DietFulness,
- le 4 strategie che rendono il Meal Plan fondamentale,
- una mini guida ai macronutrienti,
- i pro ed i contro del meal plan,
- la scheda “prova ricette”,
- la scheda del meal plan settimanale suddiviso in colazione, pranzo, cena ed extra (4 schede per completare le 4 settimane),
- la scheda della lista della spesa suddivisa per macronutrienti (carboidrati, proteine, grassi ed extra), anch’essa in 4 schede per completare il mese.
Ma che vuol dire ILLIMITATO?
Il kit è composto da 8 schede (4 per meal plan settimanale e 4 per la lista della spesa), quindi un mese completo di meal plan ma quelle 8 schede sono stampabili infinitamente, quindi è un kit che compri una volta e lo usi per tutto il tempo che lo ritieni necessario.
Tips: non vuoi stamparlo di mese in mese? Stampa il primo mese completo e quelle 8 schede le fai plastificare in modo da scrivere al di sopra con un pennarello apposito (cancellabile facilmente) o usa dei post-it da attaccare e staccare!
Quali vantaggi hai nel fare Meal Plan con questo kit?
È un kit costruito su misura per te.
Sicuramente tu hai delle esigenze importanti, vuoi seguire un piano alimentare che ti faccia stare meglio, ma hai anche l’esigenza di seguire l’alimentazione dei tuoi cari. I vantaggi sono tantissimi ed alcuni te li ho elencati sopra:
- Fare acquisti mirati (quando creo il meal plan settimanale ho sempre a portata di mano i volantini delle offerte dei supermercati in cui mi reco solitamente e se trovo un alimento in offerta che mi garba, costruisco un pasto intorno a quell’alimento),
- Non avrai più dispense piene di cibi scaduti, idem per frigo e freezer. È bruttissimo accorgersi che alcuni cibi sono andati a male, fare meal plan elimina questo problema. Controllare la dispensa/frigo e freezer mentre si “progetta” il menù settimanale è utilissimo per capire cosa si ha, cosa sta per scadere e cosa sta per terminare.
- Rispettare i gusti e le intolleranze degli altri ma non sentirli come pesi e stress!
- Fare Meal plan con il kit che ho creato per te è divertente se fatto insieme alle persone che vivono con te. Il decidere insieme di provare una nuova ricetta ogni settimana e sceglierla insieme è divertentissimo.
Ma ancora…
- Man mano che farai meal plan riuscirai ad organizzarti anche con le porzioni dei pasti e con la quantità di cibo da comprare, ti faccio un esempio: se durante la settimana hai 2 pasti che comprendono zucchine sai orientativamente quante zucchine servono per entrambi i pasti, quindi non ti recherai al supermercato comprando 2 o 2 chili di zucchine, comprerai quelle che servono realmente.
- Per quanto possa sembrare da maniache del controllo, fare meal plan rende consapevolmente libere! Utilizzare il Kit meal plan ti da modo di organizzare i tuoi pasti per tutta la settimana ma questo non vuol dire che devi seguire alla lettera il pasto assegnato al giorno specifico, puoi scambiare a tuo piacimento i pasti.
- E se hai ospiti? Se sai in anticipo che hai ospiti non ci sono problemi perché all’interno della lista della spesa andrai ad inserire quello che ti serve per quel pranzo/cena. Se arrivano all’ultimo minuto, fare una capatina al supermercato per prendere quello che manca non è un dramma!
- Quando fai meal planning metti sempre in conto se in alcuni giorni mangerai fuori, prenderai cibo da asporto o delivery in modo da segnarlo nella casellina.
Quali svantaggi ci sono nel fare meal plan?
L’unico svantaggio che ho constatato è la scocciatura nel farlo.
È un’attività che prendere mezz’ora di tempo a settimana ma è mezz’ora intensa: controllare cosa hai in casa, controllare i volantini delle offerte, prendere ispirazione da ricettari per creare i pasti, creare pasti bilanciati, trovare i gusti di tutti, assegnare ai pasti un giorno e fare la lista della spesa ed uscire a fare la spesa
È super intensa ma se ci pensi bene, tutte queste attività le fai ogni giorno quando devi cucinare.
Sai quante volte mi è successo che mi recavo al supermercato di fretta e furia per prendere qualcosa da cucinare a pranzo e mentre ero lì avevo un black out di idee per la cena e mi dicevo: “va bè, prendo questo per pranzo, poi per la cena vedrò cosa fare e nel caso vengo di nuovo pomeriggio”.
Quanto tempo si perde così? E quanto stress sentiamo così?
Moltissimo!
Inizia anche tu a pianificare i pasti della settimana, in questo modo sentirai meno stress, è un’attività creativa, avrai sotto controllo anche il budget settimanale ed è un ottimo modo per variare l’alimentazione e seguire un piano alimentare funzionale ai tuoi obiettivi!
Il kit meal plan per la gestione dei pasti è disponibile in questo momento al prezzo di
€ 9,90
Acquistalo ora cliccando sul tasto qui sotto!
DietFulness -La Dieta Consapevole-